Dieta de la manzana para adelgazar

2011-12-02T15:11:00.000-08:00

DIETA DE LA MANZANA PARA ADELGAZAR, CON ESTA DIETA PODRAS PERDER MUCHOS KILOS Y VERTE EN FORMA EN MUY POCO TIEMPO.

Con la dieta de la manzana, simplemente, añade la manzana a una dieta equilibrada y saludable, aunque existe otro método más estricto y que prácticamente comes sólo manzanas.
La Manzana tiene muchas propiedades de entre las cuales se puede destacar la función antioxidante que realiza en nuestro organismo.

También tiene un gran poder a la hora de disminuir el colesterol y de evitar que se adhieran plaquetas a nuestras arterias, además ayuda a bajar la presión arterial y se dice que tiene poderes curativos en enfermedades del bazo, en problemas nerviosos, en enfermedades del hígado, problemas reumáticos y sobre todo en trastornos digestivos.

*Los aliños deben ser de aceite de soja o de oliva (2 cucharadas al día), con vinagre de manzana y se permite cualquier tipo de especias.

Lunes

Desayuno
Infusión o café con leche descremada y una rebanada de pan integral con queso de Burgos o untable descremado y una loncha de pavo
..Media Mañana
Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela
..Comida
1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor y una gelatina dietética sabor frambuesa.
..Media Tarde
Una manzana
..Cena
Verduras hervidas ( coliflor, zanahorias y judías verdes )y una ensalada de frutas con un yogur dietético

Martes

Desayuno
Infusión o café con leche descremada, un yogur con manzana troceada.
..Media Mañana
Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela
..Comida
Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria y manzana rallada y un yogur descremado

..Media Tarde
Una manzana
..Cena
Ensalada de tomate con queso fresco y albahaca u orégano y un licuado de manzana y naranja

Miercoles
..Desayuno
Infusión o café con leche descremada y una rebanada de pan integral con queso de Burgos o untable descremado y una loncha de pavo
..Media Mañana
Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela
..Comida
1 Filete de merluza y ensalada de col morada cocida con manzana y una infusión

..Media Tarde
Una manzana
..Cena
Berenjenas asadas con merluza al vapor y una manzana asada.

Jueves

..Desayuno
Infusión o café con leche descremada, un yogur con manzana troceada.
..Media Mañana
Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela
..Comida
Un trozo pequeño de carne de ternera sin grasa a la plancha con ensalada de apio , manzana y zanahoria rallada y un yogur descremado.
..Media Tarde
Una manzana
..Cena
Ensalada de zanahoria rallada y champiñones con apio. Y una ensalada de frutas.

Viernes

..Desayuno
Infusión o café con leche descremada, un yogur con manzana troceada.
..Media Mañana
Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela
..Comida
Un trozo pequeño de carne de ternera sin grasa a la plancha con ensalada de apio , manzana y zanahoria rallada y un yogur descremado.
..Media Tarde
Una manzana
..Cena
Ensalada de zanahoria rallada y champiñones con apio. Y una ensalada de frutas.

Sabado

..Desayuno
Infusión o café con leche descremada, un yogur con manzana troceada.
..Media Mañana
Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela
..Comida
Un trozo pequeño de carne de ternera sin grasa a la plancha con ensalada de apio , manzana y zanahoria rallada y un yogur descremado.
..Media Tarde
Una manzana
..Cena
Ensalada de zanahoria rallada y champiñones con apio. Y una ensalada de frutas.

Domingo

..Desayuno
Infusión o café con leche descremada y una rebanada de pan integral con queso de Burgos o untable descremado y una loncha de pavo
..Media Mañana
Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela
..Comida
Una pechuga de pollo a la pláncha con brócoli hervido y una manzana asada con canela.

..Media Tarde
Una manzana
..Cena
Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas) y una ensalada de frutas

Dieta para adelgazar del pepino

2011-11-26T17:51:00.000-08:00

La dieta del pepino es una dieta folclórica o popular. En esta monodieta el pepino es el ingrediente estrella, que por sus propiedades diuréticas y laxantes y su bajísimo aporte calórico, se ha convertido en un ingrediente ideal en dietas de control de peso o de adelgazamiento.

Valor nutricional del pepino

100 gramos de pepino aportan lo siguiente:
Agua (g) 95.7; Carbohidratos (g) 3.2; Proteínas (g) 0.6-1.4; Grasas (g) 0.1-0.6; Ácido ascórbico o vitamina C (mg) 11; Ácido pantoténico (mg) 0.25; y un valor energético de 10-18 (kcal).

Además de ser ideal para bajar de peso, el pepino posee otros beneficios importantes para la salud. En medicina son apreciadas sus bondades curativas y alcalinizantes, depura la sangre, ayuda a eliminar toxinas y su consumo se recomienda para combatir enfermedades como la gota y la diabetes.

La dieta del pepino se basa en el efecto fisiológico de los pepinos frescos. Además de estimular la digestión, el pepino limpia los intestinos, normaliza el equilibrio de agua-sal, activa el metabolismo y mejora la condición de la piel.

En qué consiste la dieta de la pepino

El tiempo de duración recomendado para esta dieta es de una semana. El plato principal consiste en una ensalada especial de pepinos que se prepara de la siguiente forma:

Corta en rodajas o trozos 1 kg de pepinos frescos (150 kcal) y agrégales 30 gramos de mayonesa o crema agria (90 kcal). Puedes condimentarla con un poquito de sal, aunque es mejor evitarla y darle sabor con hierbas aromáticas como eneldo, perejil, cilantro, albahaca y apio.

Esta ensalada se divide en tres porciones que ingerirás en los siguientes horarios: la primera entre 12 y 2 pm, la segunda entre 4 y 5 pm y la tercera entre 7 y 8 pm. También puedes comer 50 gramos de pan negro con cada comida.

Si sientes hambre, puedes tomar pastillas de celulosa microcristalina, 5 pastillas durante el día, 20 o 30 minutos antes de la comida. Bebe 1 o 2 vasos de agua hervida. Entre las 10 y 11 p.m., puedes comer una manzana grande o 2 naranjas, una pera o una banana.

Se permite beber té o café con azúcar para el desayuno.

Sumando calorías

Si sumamos las calorías ingeridas diariamente tendremos:

- 240 kcal del pepino + la mayonesa
- 300 kcal de los 150 gramos de pan negro
- 100 kcal de las frutas de la noche
- 200 kcal del desayuno
- 60 kcal del té o café con azúcar, que en total suman 900 kcal. al día.

Ten presente que la dieta del pepino no es un régimen científico, sino popular. Conviene consultar con tu médico antes de iniciar ésta o cualquier otra dieta.

Dietas Para Adelgazar Gratis

Dieta de la manzana para adelgazar

Dieta para adelgazar del pepino